2023年9月10日冷知識身心容納之窗:一個改善你的情緒健康和人際關係的理論你身邊有沒有認識一些人,在日常生活中,情緒比較容易進入緊急狀態?例如會突然發怒,繼而動口動手;又或者情緒掉落谷底,封閉自己?大眾會稱呼這些人「脾氣差」、「神經質」、「玻璃心」之類。但如果我們可以嘗試拿掉這些標籤,以「身心容納之窗」理論去看看他們的腦入面究竟發生了甚麼事,也許...
2023年7月31日 你我他的故事大自然的驚喜:一位醫生守護蝸牛的故事已經是一年多前的情景了,至今印象還很深。 當天來的是十位來自公立醫院的精神科醫護人員,他們想體驗一下森林浴,看看活動是否能幫助到精神病康復者。 其中一個環節,我邀請參加者在一個大草坪的範圍內,用手探索大自然不同的質感,然後帶一件東西回來,和大家分享。...
2023年7月25日 你我他的故事河溪森林浴:用你的方式與大自然共舞在上星期日「河溪森林浴」的前幾天,我提醒參加者,我們將在平坦的河溪地帶活動,在安全情況下,我們有可能踏進河裡,請他們做好濕腳的準備。 然後有參加者問道:「是不是一定會濕身?一定要脫鞋嗎?如果不濕身,會不會好影響體驗?」 我回答說:「不會的。活動很自由,最重要的是你覺得安全自...
2023年6月12日 你我他的故事企業人士出走城市,與大自然重新連結早前帶領了一次企業森林浴,參加者來自一家國際企業。他們雖然對森林浴很感興趣,但平時很少機會親近大自然。所以他們一來到郊野,看見許多小昆蟲和茂密的叢林,都顯得有些不自在。 在開始森林浴的第一個環節,我帶領他們放鬆身體,專注於五感感知大自然。逐漸地,大家開始放鬆下來,找到自己獨...