「我會記得常常回來看你。」最近有幾位參加者不約而地對大自然說這句話。 每次森林浴的最後環節，我都會邀請參加者說幾句總結的感想。雖然上面這句話看似很簡單，卻讓我有點感動。 不同的人也許抱著不同的期望來嘗試森林浴，當中也會有不同的得著。說上面這句話的人讓我感覺到，他們不是享受完...

其實，我自己帶森林浴時最enjoy的，是能夠遇到不同的人，觀察到各種人生百態，靜靜觀察世情。 今次的故事主角是兩對中年夫婦。A先生是輪椅使用者，A太太是健全人士；Ｂ夫婦剛剛相反，太太使用輪椅，先生則是照顧者。他們在12月初參加了一間NGO為殘疾人士和他們的照顧者而設的森林浴...

2023年我總共做了六次森林浴分享會，其中有些是現場的、有些是網上的、有些面向公眾、也有面向團體的，全部都是有十多位聽眾的規模。我自己越來越喜歡以分享會或講座的方式推廣森林浴。 根據不同的主題和聽眾背景，我分享的題目可以包括： - 森林浴的起源 -...

最近幫NGO機構在市區公園搞了幾場森林浴體驗，雖然公園的環境相對郊外地方的確沒有那麼「森林」，但是如果體驗過程設計得好，還是可以讓參加者和大自然有很好的連結。 我們常常鼓勵大家可以在平日到附近的公園，用10 - 20分鐘和大自然相處一下。今次就分享四個簡單技巧，說說怎樣可以...

謝謝機構的邀請，星期一為一班年長的男性照顧者搞了一場森林浴。這是我第一次的全男班森林浴，其實事前我對負責的社工說有點擔心，因為森林浴是感受性的活動，不知道男士們願不願意敞開心扉，去分享內心感受。 想不到在過程中，大家都非常投入。做靜態活動時，都能安靜地用五感探索大自然，沒有...

前幾天為一群媽媽帶領森林浴，她們的小朋友在身體或心智上有不同的特殊需要。社工希望這次森林浴能讓平日忙於照料特殊需要兒童的媽媽放鬆休息一下。 雖然這群媽媽互不相識，但是可能因為背景相近，自我介紹的時候，她們都沒有忌諱地分享自己兒女的狀況，笑說平日照顧的辛酸。我聽著聽著，心中很...

九月中在一間的社區中心帶領了一場室內大自然體驗，那時剛好是「500年一遇世紀暴雨」之後幾天。 開始時我和參加的長者婦女們説，暴雨過後郊野一片狼藉，幸好我們安排的是室內活動，大家仍可以如期在安全的環境下相見。 室內大自然體驗是什麼？曾有機構把它美名為「大自然到會」，顧名思義，...

在森林浴中，我們有時會加入大自然藝術創作環節，請參加者利用自然物件隨心創作。每次看見大家的成品，都讓我心中很感動。 這些創作，來自長者、年青人、殘疾人士、外傭姐姐......可能驟眼看來，你會覺得它們很簡單，但可貴之處，是大家能夠在過程中發現自然之美。儘管是一塊枯葉、一條斷...

你身邊有沒有認識一些人，在日常生活中，情緒比較容易進入緊急狀態？例如會突然發怒，繼而動口動手；又或者情緒掉落谷底，封閉自己？大眾會稱呼這些人「脾氣差」、「神經質」、「玻璃心」之類。但如果我們可以嘗試拿掉這些標籤，以「身心容納之窗」理論去看看他們的腦入面究竟發生了甚麼事，也許...

已經是一年多前的情景了，至今印象還很深。 當天來的是十位來自公立醫院的精神科醫護人員，他們想體驗一下森林浴，看看活動是否能幫助到精神病康復者。 其中一個環節，我邀請參加者在一個大草坪的範圍內，用手探索大自然不同的質感，然後帶一件東西回來，和大家分享。...