四個簡單技巧，鬧市中的公園也能享受森林浴
最近幫NGO機構在市區公園搞了幾場森林浴體驗，雖然公園的環境相對郊外地方的確沒有那麼「森林」，但是如果體驗過程設計得好，還是可以讓參加者和大自然有很好的連結。 我們常常鼓勵大家可以在平日到附近的公園，用10 - 20分鐘和大自然相處一下。今次就分享四個簡單技巧，說說怎樣可以...
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- 11月15日
森林浴與男性心理健康：男士們敞開心靈之旅
謝謝機構的邀請，星期一為一班年長的男性照顧者搞了一場森林浴。這是我第一次的全男班森林浴，其實事前我對負責的社工說有點擔心，因為森林浴是感受性的活動，不知道男士們願不願意敞開心扉，去分享內心感受。 想不到在過程中，大家都非常投入。做靜態活動時，都能安靜地用五感探索大自然，沒有...
- 11月1日
森林浴為特殊需要兒童的媽媽創造放鬆的空間
前幾天為一群媽媽帶領森林浴，她們的小朋友在身體或心智上有不同的特殊需要。社工希望這次森林浴能讓平日忙於照料特殊需要兒童的媽媽放鬆休息一下。 雖然這群媽媽互不相識，但是可能因為背景相近，自我介紹的時候，她們都沒有忌諱地分享自己兒女的狀況，笑說平日照顧的辛酸。我聽著聽著，心中很...
- 10月5日
室內大自然體驗：用一葉一草連結心靈和環境
九月中在一間的社區中心帶領了一場室內大自然體驗，那時剛好是「500年一遇世紀暴雨」之後幾天。 開始時我和參加的長者婦女們説，暴雨過後郊野一片狼藉，幸好我們安排的是室內活動，大家仍可以如期在安全的環境下相見。 室內大自然體驗是什麼？曾有機構把它美名為「大自然到會」，顧名思義，...
- 9月10日
身心容納之窗：一個改善你的情緒健康和人際關係的理論
你身邊有沒有認識一些人，在日常生活中，情緒比較容易進入緊急狀態？例如會突然發怒，繼而動口動手；又或者情緒掉落谷底，封閉自己？大眾會稱呼這些人「脾氣差」、「神經質」、「玻璃心」之類。但如果我們可以嘗試拿掉這些標籤，以「身心容納之窗」理論去看看他們的腦入面究竟發生了甚麼事，也許...
- 7月31日
大自然的驚喜：一位醫生守護蝸牛的故事
已經是一年多前的情景了，至今印象還很深。 當天來的是十位來自公立醫院的精神科醫護人員，他們想體驗一下森林浴，看看活動是否能幫助到精神病康復者。 其中一個環節，我邀請參加者在一個大草坪的範圍內，用手探索大自然不同的質感，然後帶一件東西回來，和大家分享。...
- 7月25日
河溪森林浴：用你的方式與大自然共舞
在上星期日「河溪森林浴」的前幾天，我提醒參加者，我們將在平坦的河溪地帶活動，在安全情況下，我們有可能踏進河裡，請他們做好濕腳的準備。 然後有參加者問道：「是不是一定會濕身？一定要脫鞋嗎？如果不濕身，會不會好影響體驗？」 我回答說：「不會的。活動很自由，最重要的是你覺得安全自...
- 6月12日
企業人士出走城市，與大自然重新連結
早前帶領了一次企業森林浴，參加者來自一家國際企業。他們雖然對森林浴很感興趣，但平時很少機會親近大自然。所以他們一來到郊野，看見許多小昆蟲和茂密的叢林，都顯得有些不自在。 在開始森林浴的第一個環節，我帶領他們放鬆身體，專注於五感感知大自然。逐漸地，大家開始放鬆下來，找到自己獨...
- 5月31日
放下完美主義，享受當下
這幾天實在太熱，大家過得怎樣？ 上星期日天氣開始熱起來，正是我和@blossom.heart.meditation 一同主持第三次「森林浴 X 經絡瑜伽」的日子。為了讓大家舒適一點，我們已經盡量找有樹蔭的地方逗留。但雖然避得開猛烈的太陽，卻躲不過饑餓的蠓！...
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