森林浴真的對健康有益嗎？最新科學研究怎樣說？
「森林浴」這項活動在香港越來越受到認識，體驗過的朋友也親身感受到，它可以帶來放鬆身心的效果。但科學研究對於它對健康的影響範圍和機制又有什麼看法呢？今天我嘗試綜合三篇在近年被較多引用的文獻回顧 (Systematic Review / Umbrella...
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- 2月16日
邊一個發明了「森林浴」？
過年期間我被親友問到「什麼才是正宗的森林浴？」。今天就花了點時間整理一些歷史資料，然後說說我對「森林浴／森林療癒的正統性」的想法。 很多朋友早已知道，「森林浴」這個詞來自日本，創作者原來是日本林野廳長官秋山智英先生。 當時是1982年，日本政府銳意推動國民多接觸大自然，希望...
- 2023年12月29日
透過講座分享森林浴的實踐和發展
2023年我總共做了六次森林浴分享會，其中有些是現場的、有些是網上的、有些面向公眾、也有面向團體的，全部都是有十多位聽眾的規模。我自己越來越喜歡以分享會或講座的方式推廣森林浴。 根據不同的主題和聽眾背景，我分享的題目可以包括： - 森林浴的起源 -...
- 2023年11月29日
四個簡單技巧，鬧市中的公園也能享受森林浴
最近幫NGO機構在市區公園搞了幾場森林浴體驗，雖然公園的環境相對郊外地方的確沒有那麼「森林」，但是如果體驗過程設計得好，還是可以讓參加者和大自然有很好的連結。 我們常常鼓勵大家可以在平日到附近的公園，用10 - 20分鐘和大自然相處一下。今次就分享四個簡單技巧，說說怎樣可以...
- 2023年9月10日
身心容納之窗：一個改善你的情緒健康和人際關係的理論
你身邊有沒有認識一些人，在日常生活中，情緒比較容易進入緊急狀態？例如會突然發怒，繼而動口動手；又或者情緒掉落谷底，封閉自己？大眾會稱呼這些人「脾氣差」、「神經質」、「玻璃心」之類。但如果我們可以嘗試拿掉這些標籤，以「身心容納之窗」理論去看看他們的腦入面究竟發生了甚麼事，也許...
- 2023年3月29日
什麼地方最適合做森林浴?
邀請大家看看以下兩幅圖：如果可以選擇，你會想在圖一還是圖二的環境下體驗森林浴？ 話說，我有一位很喜歡香港本地歷史的朋友，他很喜歡去「探廢」，即是到荒廢的建築物入面探索。早前他告訴我，找到一個郊野地方，既有荒廢的建築，也很適合做森林浴。所以我上週便跟他一起去「圖一」那個地方。...
- 2023年3月9日
由大自然、農村歷史到心靈成長
西貢深涌 - 提到這個地方，大家通常都會想起那個大草地吧？其實那裏還有一間建成六十多年的小教堂，也藏著一段農村的歷史。 我第一次去深涌，是兩年前和教區「古道行」工作小組 @followingthyway 一起舉辦森林浴。還記得那次和古道行的同事一起去探路，邊聽19世紀天主教...
- 2022年12月17日
以森林浴作為團隊退修 (Staff retreat)
其實森林浴很適合團隊退修 (Staff retreat)之用，例如早前我為一間NGO一行15人帶領退修森林浴，同工們都很享受過程。一齊來聽聽他們的感想： 「久違地感受大自然的美好和奧妙，難得暫時放下煩擾。開放自己去經歷，往往才能發現更多。從大家的分享中，更能了解同事的特質。...
- 2022年8月16日
34年前用了2300萬保留的老樹
上星期五晚要到金鐘辦事，趁空檔去拜會了一位樹朋友。這位老榕樹朋友懸空生長在太古廣場上蓋，香格里拉酒店後面，已經有152歲了。 老榕樹今天得以繼續站在這裡和大家見面，其實有段古：在80年代太古廣場興建時，當時政府要求發展商原位保留這棵1870年出世的榕樹。為了保護大樹的根部而...
- 2022年7月15日
加拿大第一位開出「大自然處方」給病人的醫生
今天介紹加拿大醫生Dr Melissa Lem，她是加國實現「大自然處方(Nature Prescription)」的先行者。 亞洲裔的Melissa小時候和家人移民到溫哥華郊區。因為膚色的原因，上小學的她總覺得和其他同學格格不入，唯有常常在下課後跑回家中的後花園，躺在草地...
“THE FOREST IS THE THERAPIST. THE GUIDE OPENS THE DOORS.”
Amos Clifford
© 2022, MOMENTS IN WOODS.
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