最近幫NGO機構在市區公園搞了幾場森林浴體驗，雖然公園的環境相對郊外地方的確沒有那麼「森林」，但是如果體驗過程設計得好，還是可以讓參加者和大自然有很好的連結。
我們常常鼓勵大家可以在平日到附近的公園，用10 - 20分鐘和大自然相處一下。今次就分享四個簡單技巧，說說怎樣可以在鬧市中的公園，突破環境限制，享受大自然。
1. 找個寧靜的角落 — 盡量遠離嘈雜的人聲和機器聲，寧靜可以讓我們腦袋覺知四周環境安全，從而放鬆下來。試試找個寧靜的角落坐下來，讓自己和大自然獨處。
2. 腳踏草地上 — 雖然香港的公園有很多圍欄，但其實有不少草地是容許市民踏上去的！細心找找，用你的腳底接觸草地，留意大地怎樣支撐著你。
3. 親近自然物 — 公園的設計往往把人和自然物分開。請不要停留在遠觀，找個方法親近它們吧！用手摸摸樹幹；拾起落葉，欣賞它們生命中最後階段；把鼻子貼近花和葉，聞聞它們的香味。
4. 仰望藍天 — 活在高樓大廈之間，我們很少看見藍天。在公園樹木的襯托下，試試仰望廣闊的藍天，把視線放到最遠的地方，以視覺直接體會，我們的生活不只有四道牆和天花板。這已經是一個很舒壓的經驗。