3月初的時候到了香港電台第一台的《大氣候》節目接受訪問，與主持胡世傑和駱文捷分享森林浴在香港的發展。歡迎大家到https://www.rthk.hk/radio/radio1/programme/climate_watcher2017/episode/938262 聽聽。
我把訪問內容紀錄如下：
主持：
在上現場節目之前，你在工作的空間裡錄了一段片段給我，能否描述一下當時的環境？
Sun：
那其實只是在幾天前，那天天氣剛變冷，但環境很好，有很多鳥聲。我帶著一群NGO的員工去了大埔滘做退修活動。
主持：
員工退修與你有何關係？
Sun：
這其實很有趣，我們有時會接到一些員工退修的工作，尤其是來自NGO或企業的。現在很多公司機構都關注員工的心身健康，所以退修並不意味著員工要再開會或接受培訓，公司給員工半天的休息時間，讓他們在大自然中放鬆，也讓同事們以一種不同的方式互相接觸和分享。
主持：
你提到「森林浴」這三個字，我覺得很振奮。大家不要誤會，這並不是要你去洗澡，這裡是沐浴的「浴」。我想問，森林浴是什麼？為什麼會有這個東西？這個名字是你創造的嗎？
Sun：
這個名字不是我創造的，它其實來自日本。森林浴的意思就是沐浴在森林的氛圍中。這是在80年代由日本政府提出的，當時日本經濟繁榮，但很多人工作壓力大，工時長，對身心健康產生了影響。日本政府想讓利用國家豐富的自然資源，鼓勵人們下班後或週末去大自然中休息。他們用這個名字作為一種宣傳手法，吸引人們去體驗。這個名字的日文是Shinrin-yoku，這就是森林浴的來源。
主持：
行山和森林浴有什麼不同？我看過一些影片，都是在山野中走走感受一下，這和我去行山有什麼不同？你在場和你不在場有什麼區別？
Sun：
如果我在場，會讓大家的速度變得更慢。
你可以聽到我聲音的節奏很慢。我們香港人習慣了快節奏的生活，甚至在山裡也是如此。我們好像有很多事情要完成，很多地方要去，30分鐘後就要走完一座山，然後去喝茶之類。但是，通過我的講解和我們的活動，讓大家真正放慢腳步。我們相信，只有慢下來，你才能看到大自然的更多細節。
此外，我們會邀請大家用不同的感官去接觸大自然。我們人類習慣了用眼睛來認識世界，但是我們也可以試試用鼻子、耳朵，甚至手的觸感去接觸大自然。我們有很多有趣的活動，讓大家去感受。
主持：
我知道近二十年的活動教學中，人們會帶小朋友去公園，讓小朋友脫下鞋，踩在真正的泥土上，感受泥土是什麼。說實話，小朋友從小就開始穿鞋，他們從來沒有試過不穿鞋踩在地上。這是不是所謂的五感接觸？
Sun：
我們一開始通常會找一個比較大的地方，比如一片草地。你可以選擇一個你覺得舒服的位置坐下，然後我會用聲音引導大家用眼、耳、口、鼻等不同的感官去接觸大自然。甚至，我會邀請你用身體其他部份去感受。其實每個人的感官都不同，你的選擇也會不同。我們強調，在森林裡，你有選擇的權利，每個人和大自然接觸的方式都是獨一無二的。
主持：
有一些靈修活動，很多時候會放一些音樂。你是追求一種開著音樂的狀態，還是真的需要寧靜，聽一下風聲，聽一下蟲鳴，是哪一種？
Sun：
我覺得後者更多一點。如果我們用耳朵去聆聽，我們會聽到大自然的聲音。例如，我們可以嘗試聽離自己最遠的聲音，可能是來自樹林以外的聲音，然後再慢慢拉近，直到聽到身邊的聲音。然後，我會邀請你用你的身體發出一些聲音，和大自然一起即興演奏，這是一種很有趣的體驗。
主持：
我感覺到可能是從靜坐開始，譬如你跟森林呼和吸，甚至感受下自己的呼吸聲。我不知道其實做一個森林浴要多久的呢？
Sun：
大概兩至三個小時左右。我們是循序漸進的，剛才我說的就是，大家坐在這裡，其實好像打開一些感官，通過聲音導航，大家了解到：我可以用手，我可以用耳朵，甚至我用舌頭，我們有時會邀請大家伸舌頭出來碰碰空氣，品嚐下大自然的空氣，是不是有些青草味。
打開感官之後，後面有很多不同的環節，可能其中一個環節，特別邀請你用皮膚用手，譬如探索一下不同的葉，你摸一下質感，或者用鼻子去聞一下等等。很多不同的玩法。
主持：
其實除了你說公司，他們有些退修活動之外，是不是三歲到八十歲都適合森林浴，或者是有沒有一些特定的群組？你覺得他們通過跟大自然的接觸，除了認識多了大自然，是不是也讓自己加強了跟外界的接觸？因為可能有些人，他從來都是很宅的，只是對著電腦或者是電話而已，其他東西什麼都不做。還有哪些人，你覺得對他們靈性有得著，可以幫到他們多一點呢？
Sun：
其實真的，不同年紀不同背景的人也可以享受森林浴。例如最近就很多NGO找我們幫他們的服務對象一起享受森林浴，尤其是一些照顧者，包括是可能長期病患的一些伴侶。我又曾經帶一些有SEN有特殊教學需要的媽媽，就只是一群媽媽一起去森林休息一下，讓他們知道：我有時間也可以休息一下，去享受大自然。裡面是很多故事的。
主持：
我正想說的是那個照顧者本身，那些媽媽本身是不是很緊張，很憂慮，永遠都有十個問題，解決了十個問題，還覺得自己有二十個問題，是不是這一類呢？
Sun：
其實也是，我回想起那次，那些媽媽一開始都是都說記掛著小朋友，不知道小朋友現在怎麼樣。我就鼓勵她們接下來這２小時，不如真的先放下，一起享受大自然。
而那些媽媽一起經歷大自然，有一種共同的感受，他們的背景又很一樣的時候，其實是互相支援的效果。因為我們有些分享環節，做完一個環節之後，大家圍在一起，你怎樣分享都可以。那些分享是大家很有共鳴的。
譬如我很難忘的一個，就是有一個媽媽她開始有情緒，開始哭起來。原來是什麼呢，原來她有一個小朋友，因為一些意外早前過世了。在一個大自然環境，她就想起她的小朋友之前在學校去郊遊的時候，也是這麼玩的。而因為她小朋友是因為一些意外而過世，她也一直去爭取那個小朋友過世的原因等等。雖然她傷心，但是在整個組裡面，其他媽媽也有共同的感受，也會去支援她，也會鼓勵她在那個時刻不如多看大自然，多看天空。
這些很多小故事都很難忘。
主持：
其實真的可以做到一個情緒釋放，我也覺得可能有沒有一些回頭客？會不會他們也會跟你分享：我來之前我工作很緊張的，也許我自己也感覺到我的精神壓力很大。但是真的完成了這個旅程之後，他會跟你分享他真的不同了，也許她下次再回來的時候，又帶著一些新的東西。有沒有這些參加者？
Sun：
有啊，也有些參加者是間中也會參加一下。因為森林浴都有在不同地方進行的，他去完大埔，可能會去大帽山、去西貢去感受不同的大自然。他會覺得真的可以休息一下，take a break。
我們在最後完結的時候，會邀請大家去總結一下：離開這個大自然之前，你想說什麼？有一句很有趣的，是偶爾也會聽到的。那些參加者說：
「我會記得回來找你。」
就是他們會很希望自己以後會再次回去大自然，跟大自然接觸，雖然這句話很簡單，但是你會感受到他們跟大自然的關係好像連結了，好像變成朋友一樣，很想回去再跟這個朋友回面。
主持：
你已經舉辦過超過二百多場這類的活動，帶著不同的人去進行森林浴的療癒。你已經去過很多地方，我想問，帶不同的人去， 實際的結果和會不會不同呢？
Sun：
非常不同啊，比如剛才提到的員工退修活動，他們非常歡樂，你可以看到他們的團隊關係非常好，有很多事情可以一起享受。而剛才說的媽媽組，她們開始有點沉重，未必能夠很放開，然後又開始放鬆下來，大家有說有笑，互相支援。
我們有一些活動是兩個人一起做，比如一個就是送一個大自然的畫面給對方。你可以想像同一個地方，其實每個人找到覺得有價值、美麗的畫面，都是非常不同的。
主持：
送畫面即是怎麼樣呢？ 即是拿出手機來打卡？
Sun：
不是不是，這個問題問得很好！這就能說明其實森林浴不是常常很莊嚴很靜態的，其實有非常有趣的地方。
送畫面即是一個人扮相機，閉上眼睛，另外一個人就帶他走到那個畫面前，再調整那人的頭部角度，調整鏡頭，準備好就請扮相機的人打開雙眼。就像有一個驚喜的元素一樣，把大自然畫面送給他，你也可以和他說一下，為什麼你要帶他去那裡呢？有什麼意思呢？活動中除了和大自然接觸， 兩個人之間也有很多溝通，很多支持。
主持：
我覺得現在我們總是在一個電子世界中，如果你說到在森林裡，其實最原始的方法就是，我們真正用五官的感覺去感受東西。我知道你有一些儀式感，比如我看到你會握著像頌缽那樣的東西，像一個鐘，然後敲下去，這件事的意義在哪裡？
Sun：
其實這就是一個小提醒。我們會有一個慢步的環節，走三至五分鐘，很短的一條路，沿途邀請大家觀察周圍的細節。但是我們人的腦袋很有趣，像馬騮一樣跳來跳去，有時你的腦袋跳出了樹林，所以你聽到那個鐘聲之後，就好溫柔地邀請你的腦袋、你的注意力回到森林裡面。
你一開始問為什麼有一個嚮導在這裡，目的就是營造的氣氛，我們有一些小技巧提醒大家，可以用很多方法、不同的角度欣賞大自然，不一定要爬山。
如果談到道具，通常森林浴的最後環節就是一起喝茶。我們會帶備熱水、茶和一些小吃，和大家一起享受，像做一個總結。如果可以，我們儘量會帶本地種植的茶，因為整個過程都是欣賞香港的大自然，我們想吞進口裡享受的，都是來自本地植物的茶。
主持：
明白，真的非常吸引，希望大家有機會真真正正感受香港的大自然。今日多謝「山林之間」的森林浴嚮導陳堯燊。