今天介紹加拿大醫生Dr Melissa Lem，她是加國實現「大自然處方(Nature Prescription)」的先行者。
亞洲裔的Melissa小時候和家人移民到溫哥華郊區。因為膚色的原因，上小學的她總覺得和其他同學格格不入，唯有常常在下課後跑回家中的後花園，躺在草地上聽聽蟲叫、嗅嗅泥土的味道。對於小Melissa來說，那個花園就是世上最安全的地方，因為她知道大自然不會歧視她。
長大後成為家庭醫生的Melissa 心中仍保留著對大自然的愛。除了感覺到大自然讓她feel good，她也知道許多學術文獻已經證實大自然對身體和腦部有莫大益處。因此她成立了組織PaRx，建立認可制度讓加拿大的醫護人員可以為病人開出大自然處方。Melissa 回憶說，第一次開nature prescription時，其實也擔心病人會反白眼大叫「咪玩啦！」怎料這位患有ADHD的病人反而很高興，因為他也體驗過身處大自然時自己能夠放鬆下來。
大自然處方是怎樣開出的？當然不是寫「去行山」三個大字啦。醫護人員會了解病人作息的社區有什麼自然環境，然後和病人一起制定計劃，使接觸大自然成為生活日常。
更吸引的是，計劃得到加拿大國家公園支持，現在每一張大自然處方相等於價值CAD$72的國家公園入場券。如此一來，一紙處方再非紙上談兵，更減低了民眾接觸大自然的門檻，讓有經濟困難的病人也可以受惠。
對於忙碌的都市人，Melissa 有幾個建議：
1) 每周接觸大自然最少2小時，每次起碼20分鐘。研究指出這個「劑量」對健康有明顯益處。
2) 不用長途跋涉，去就近的綠色地帶就好，讓接觸大自然成為生活的一部分。
3) 研究指出，只要一個人主觀覺得身處於感覺良好的自然環境，身心就會好起來。所以試試調整心態：抬頭望天、或摸摸路邊小樹也算是接觸大自然，療癒也會隨之發生。
Melissa說大自然對健康的重要性不用置疑，所以她把大自然、飲食、運動和睡眠列為「健康四大支柱」。這個星期，你有為自己做以上的事嗎？
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