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四個簡單技巧,鬧市中的公園也能享受森林浴

最近幫NGO機構在市區公園搞了幾場森林浴體驗,雖然公園的環境相對郊外地方的確沒有那麼「森林」,但是如果體驗過程設計得好,還是可以讓參加者和大自然有很好的連結。


我們常常鼓勵大家可以在平日到附近的公園,用10 - 20分鐘和大自然相處一下。今次就分享四個簡單技巧,說說怎樣可以在鬧市中的公園,突破環境限制,享受大自然。


1. 找個寧靜的角落 — 盡量遠離嘈雜的人聲和機器聲,寧靜可以讓我們腦袋覺知四周環境安全,從而放鬆下來。試試找個寧靜的角落坐下來,讓自己和大自然獨處。

四個簡單技巧,鬧市中的公園也能享受森林浴

2. 腳踏草地上 — 雖然香港的公園有很多圍欄,但其實有不少草地是容許市民踏上去的!細心找找,用你的腳底接觸草地,留意大地怎樣支撐著你。


3. 親近自然物 — 公園的設計往往把人和自然物分開。請不要停留在遠觀,找個方法親近它們吧!用手摸摸樹幹;拾起落葉,欣賞它們生命中最後階段;把鼻子貼近花和葉,聞聞它們的香味。

四個簡單技巧,鬧市中的公園也能享受森林浴

4. 仰望藍天 — 活在高樓大廈之間,我們很少看見藍天。在公園樹木的襯托下,試試仰望廣闊的藍天,把視線放到最遠的地方,以視覺直接體會,我們的生活不只有四道牆和天花板。這已經是一個很舒壓的經驗。


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